OLYMPIA – El Departamento de Salud del Estado de Washington (DOH) insta a las personas a tomar precauciones , mantenerse frescas y protegerse antes de una ola de calor récord que se espera este fin de semana
Permanezca en interiores y en un ambiente con aire acondicionado tanto como sea posible. Visite a amigos, familiares o vecinos con aire acondicionado o pase tiempo en lugares públicos con aire acondicionado. Si no está completamente vacunado contra COVID-19, asegúrese de usar una máscara siempre que esté en el interior con personas que no vivan con usted.
Si no dispone de aire acondicionado, cerrar las persianas durante el día cuando el sol está en las ventanas ayudará a mantener el interior más fresco. No confíe en un ventilador como su única fuente de enfriamiento. Si bien los ventiladores eléctricos pueden brindar algo de comodidad, no evitarán las enfermedades relacionadas con el calor cuando las temperaturas son muy altas. Use menos la estufa y el horno para mantener una temperatura más fresca en su hogar.
Mantente hidratado. Beba muchos líquidos pero evite las bebidas que contengan alcohol, cafeína o mucha azúcar. Lleve agua con usted y no espere hasta tener sed para beber.
Ayude a quienes son vulnerables o están en mayor riesgo. Consulte con frecuencia con familiares, amigos y vecinos que sean ancianos, estén enfermos o necesiten ayuda. Evite vestir a los bebés y niños con ropa pesada o envolverlos en mantas calientes. Mantenga a las mascotas al aire libre seguras en el calor, asegúrese de que tengan protección contra el calor y el sol y acceso a agua fría y fresca. El asfalto se calienta mucho y puede quemar las patas de su mascota; si es posible, camine sobre el césped. Nunca deje a ninguna persona o mascota en un vehículo estacionado.
Si sale al exterior, protéjase del calor y el sol. Las quemaduras solares ralentizan la capacidad de la piel para enfriarse, así que asegúrese de usar protector solar con un índice de FPS alto. Use un sombrero de ala ancha y ropa holgada de colores claros. Busque sombra en parques y espacios verdes donde estará más fresco que en áreas pavimentadas.
Si está trabajando al aire libre, intente planificar actividades extenuantes para temprano o al final del día, cuando las temperaturas son más frescas. Tome descansos frecuentes e hidrátese con regularidad. Los empleadores deben tomar medidas para proteger a las personas que trabajan al aire libre, incluido el ajuste de horarios y actividades de trabajo, proporcionar acceso al agua y controlar a los trabajadores para detectar enfermedades.
Si nota síntomas de enfermedad por calor (mareos, náuseas, dolores de cabeza, calambres musculares), actúe de inmediato. Vaya a un lugar más fresco para descansar unos minutos y busque atención médica de inmediato si no se siente mejor.
Evite los cambios extremos de temperatura. Tomar una ducha fría justo después de salir del calor o saltar al agua fría al nadar al aire libre puede causar cambios rápidos en su respiración, frecuencia cardíaca y presión arterial e incluso causar hipotermia.
Siga los consejos de seguridad en el agua si va a nadar o navegar. Recuerde que nadar en aguas abiertas es muy diferente a nadar en una piscina y asegúrese de usar un chaleco salvavidas que le quede bien.
Antes de encender cualquier fuego al aire libre, verifique las restricciones o advertencias en su área. Las altas temperaturas y las condiciones secas aumentan el riesgo de incendios forestales.
“El clima cálido y las altas temperaturas pueden pasar rápidamente de ser incómodo a poner en peligro la vida”, dijo Umair A. Shah, MD, MPH, Secretario de Salud. «Todos podemos tomar medidas para reducir nuestro riesgo de agotamiento por calor o insolación y ayudar a otros a mantenerse seguros».
